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可以适量吃瓜子。

建议用量：100g/天

痛经患者一般不建议吃寒凉食物。瓜子是常见零食，不属于寒性食物，一般并不会导致痛经症状进一步加重，可作为患者正常的饮食摄入。且其中含有丰富的铁元素、钾元素、镁元素等营养物质，能够补充人体所需，进而提高免疫力，对病情恢复有帮助。

瓜子去皮可直接食用，但不建议与羊肉一起吃，以免诱发吐酸水、腹胀等不适。此外，胆囊切除者、胃病患者，不建议过多吃，以免加重身体不适。

通常建议痛经患者多吃些温热的食物，如米粥、鱼肉、小馄饨等，不要吃雪糕、绿豆、冬瓜等性质寒凉的食物，并做好局部保暖措施。